Saç dökülmesi erkeklerin en az 40%'sini ve kadınların 20%'sini etkiler ve birincil neden aşırı DHT'dir (dihidrotestosteron). Neyse ki, bu sorunu ortadan kaldırmaya yardımcı olabilecek çeşitli yiyecekler, içecekler ve ilaçlar vardır. İşte sürdürülebilir DHT engelleyicilere yönelik kapsamlı bir rehber.
DHT Nedir?
DHT veya dihidrotestosteron, saç kökleri aşırı duyarlıysa saç dökülmesine neden olabilen bir erkek cinsiyet hormonudur. Erkeklerde testislerde ve prostatta, kadınlarda ise yumurtalıklarda testosteronu dönüştürerek üretilir. Bu dönüşüm, 5-alfa redüktaz enzimi tarafından kolaylaştırılır.
Saç Dökülmesinde DHT'nin Rolü
DHT, saç derisindeki androjen reseptörlerine bağlanarak saç büyümesi için önemli olan proteinleri destekler. Ancak, erkek tipi saç dökülmesi vakalarında, bu reseptörlerdeki aşırı DHT hormonal dengesizliğe neden olarak kan damarı fonksiyonunu ve saç köklerine besin tedarikini azaltır. Bu, saçların incelmesine ve sonunda saç dökülmesine yol açar.
En İyi 10 Doğal DHT Engelleyici
1. Hindistan Cevizi Yağı: Testosteronun DHT'ye dönüşmesini önleyen 5-AR aktivitesini inhibe eden oleik asit, mirik asit ve laurik asit içerir.
2. Kabak Çekirdeği Yağı:Yapılan bir araştırmada günlük 400 ml alımının bir yıl içerisinde saç yoğunluğunu % oranında artırdığı bulunmuştur.
3. Kara lahana: Süper besin olarak bilinen bu bitki, testosteronun DHT'ye dönüşmesini engelleyen çinko açısından zengindir.
4. Hint Yağı: Omega-9 yağ asitleri açısından zengindir, saçları güçlendirir ve besler, saç dökülmesini azaltır.
5. Yeşil çay: İçeriğinde bulunan EGCG isimli antioksidan sayesinde 5-AR aktivitesini inhibe ederek etkili bir DHT blokeridir.
6. Isırgan otu: Pişmiş veya kurutulmuş olarak tüketildiğinde DHT'yi engellemeye yardımcı olur ve çeşitli sağlık yararları sunar.
7. Muzlar: Biyotin, potasyum ve magnezyum açısından zengin olan bu besinler, DHT'yi bloke etmede ve genel sağlığı iyileştirmede mükemmeldir.
8. Beyaz Mantarlar: Besin değeri yüksek ve DHT blokajı yeteneğine sahip olan bu ürünler çok yönlü ve etkilidir.
9. Kuruyemişler: Fıstık, ceviz ve fındık gibi çeşitli kuruyemişler DHT'yi bloke eden L-lizin, proteinler ve E vitamini içerir.
10. Domatesler: Özellikle koyu renkli domatesler, DHT ve kanserle savaşan likopen açısından zengindir. Bunları ısıtmak, güçlerini artırır.
DHT'yi Azaltan İlaçlar
Doğal çözümler yeterli olmadığında, ilaçlar daha etkili önlemler sağlayabilir.
1. Minoksidil:Aslen yüksek tansiyon ilacı olan bu ilaç, saç uzamasını artırmak için köpük veya solüsyon olarak kullanılıyor.
2. Dutasterid: 5-alfa-redüktazı inhibe eder, saç uzunluğunu ve büyümesini olumlu etkiler. Saç derisine enjekte edilir ancak henüz yaygın olarak onaylanmamıştır.
3. Finasterid: Propecia ismiyle bilinen bu ilaç, 5-alfa redüktaz enzimini inhibe ediyor ancak libido kaybı ve erektil disfonksiyon gibi yan etkilere yol açabiliyor.
Saç Dökülmesine Alternatif Tedaviler
1. Trombositten Zengin Plazma (PRP): Saç büyümesini teşvik etmek için zenginleştirilmiş kan plazmasının kafa derisine enjekte edilmesini içerir.
2. Saç Ekimi: Başın arkasından alınan saç köklerinin kel bölgelere nakledilmesidir. Daha maliyetli ama etkili bir çözümdür.
Çözüm
Doğal ilaçlar ve yiyecekler vücutta sağlıklı bir dengeyi korumaya ve saç dökülmesini önlemeye yardımcı olabilir. Ancak ilaçlar daha hızlı sonuçlar verir, ancak potansiyel yan etkileri vardır. Daha az yan etkiye sahip uzun vadeli çözümler için PRP ve saç ekimi gibi cerrahi prosedürler önerilir. DHT seviyelerini kontrol etmek için dengeli bir diyet sürdürmek saç dökülmesine karşı etkili bir önleyici tedbir olabilir.